一年一度的母親節就快到了,平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝,
趁母親節來訂購一個千層蛋糕 塔吉特千層蛋糕 台北,來向媽媽表達感恩與祝福,千層蛋糕 塔吉特千層蛋糕 台北在網路上本來評價就很好,
所以我選擇在網路上訂購千層蛋糕 塔吉特千層蛋糕 台北,不用多花時間去找母親節禮物要買什麼才好,忙碌工作之餘,只需要短短時間就可以完成網路訂購,而且還是宅配到府唷。
我母親節蛋糕訂購的千層蛋糕 塔吉特千層蛋糕 台北,大人小孩都吃得很開心,很值得推薦給大家。
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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】你是否常常每晚在床上翻來翻去,失眠的感覺真痛苦!試試下列助眠的小習慣,然後逐漸調整睡眠品質,擺脫失眠的困擾,你也能輕鬆睡得安穩一覺到天明!
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1.適時的洗溫熱水澡
體溫在夜晚逐漸下降,洗溫熱水澡或泡澡時,體溫緩慢的升高,可以幫助放鬆、快速進入睡眠,泡澡比沖澡的效果更好,但要注意水溫和避免泡澡時間過久,更能達到助眠效果。
2.燈光調暗
到了睡眠時間,身體會分泌「褪黑激素」讓我們感覺想睡,而且它只有在昏暗的環境才會分泌,試著在睡前時將燈光調暗許多,幫助入眠和睡得安穩。
3.午後別碰咖啡因
由於可樂、茶或咖啡含有咖啡因,建議有失眠困擾的人最好能避免。另外,有抽菸習慣的人,睡前抽菸不但不會放鬆,反而會造成提神醒腦,讓你更睡不著而失眠!
4.睡前避免使用電腦和手機
由於3C產品中的藍光,可能會使大腦誤以為還是白天,造成「褪黑激素」無法正常分泌,所以導致失眠,因此睡前應避免使用3C產品。
5.穿襪子睡覺
若天氣寒冷的夜晚,有些人會睡不好因為腳底冰冷,建議適時可穿上襪子睡覺!也因為雙腳保暖,可以睡的更好、更安穩。
6.睡前避免吃宵夜
若是睡前吃太飽或是重口味食物,都會造成腸胃負擔,而酒精飲料等更會影響睡眠,睡前都盡量避免,建議睡前1~2小時就要避免過量用餐,才能使腸胃功能正常,身體代謝更順暢。
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